【疲れ目対策】仕事頑張り過ぎじゃないですか?目の疲れセルフケア!

おはようございます。

 

現!揉みほぐし屋流川です。

 

 

最近電脳リサーチをする際、

 

パソコンの前に座るのが多くなって・・・

 

目がしょぼしょぼすることが多くなったんです(-_-;)

 

 

なので!!

 

 

流川が実際にやっている、おススメする

セルフケアを紹介していきますね^^

 

 

 

目の疲れ

 

デスクワークの仕事をされている方で多いのが【目の疲れ】です。

 

代表的な不調は・・・

 

  1. 目がショボショボする
  2. 目の奥が痛い
  3. 白目の充血
  4. 目がチカチカする(まぶしく感じる)
  5. 目のかすみ
  6. まぶたがピクピクとけいれんする

 

 

 

ちなみに目の疲れから

 

  1. 肩こり
  2. 頭痛
  3. 全身の倦怠感
  4. 食欲不振
  5. 眠れない

 

という不調にもつながるんです。

 

 

あなたは当てはまるものはありませんか??

 

 

 

 

せどりでもパソコン、スマホの画面をよく見るので

目が疲れますよね(-_-;)

 

是非、役立ててください^^

 

 

目の疲れ対処法

 

1、ツボ押し

2、まばたきで目周りの運動

3、ホットタオルで目を温める

 

 

簡単ですw

 

 

1、ツボ押し

ツボを押す時は、気持ちよく感じるほどの強さで5秒ずつ3回刺激してください。

目の周りの皮膚はとてもデリケートなので、強く押しすぎたり、こすったりしないように気をつけてください。

 

1.晴明(せいめい)
目の疲れに一番効果的なツボ

 

 

疲れていると無意識に触っているところが晴明ですw

 

2.四白(しはく)
目の充血や痛みを改善し、まぶたのけいれんを抑えるツボ

 

 

黒目の真下から指一本分ほど下にある小さなくぼみの部分です。
目の下を指で触ると骨があるのを確認できると思いますが、そのときに触っている場所が四白です。

 

3.攅竹(さんちく)
目のかすみや視界のぼやけを改善するツボ

眉頭を指で触ったときに、少しへこんでいるところが攅竹です。

 

4.太陽(たいよう)
眼精疲労による頭痛、めまい、目のかすみに効果的なツボ

 

こめかみのあたりに指をおいた状態で歯を動かしたときに動いているのが太陽です。

 

(下記サイトの情報を参考にさせていただきました。)

  1. 目をギューっとある程度思いきり閉じる
  2. その後、目をパッと開く
  3. 1・2の動作を20回連続でおこなう

これをするだけで私はいつもスッキリします!!(^^)!

 

 

3、ホットタオルで目を温める

 

電子レンジで濡れタオルをあっためます。

(人肌より少し熱いくらいがベスト!!)

 

目をつぶった目の上に置いて10分程度休みます。

 

すると・・・・・

 

 

 

またまたスッキリします(笑)

 

 

 

 

是非疲れを感じたら試してみてください^^

 

 

 

って、理想は一番は目を休ませることが良いんですよー!

 

 

 

 

という感じで今回は紹介でした(*^^)v

 

 

 

追記。

 

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